En gros : de prendre soin de soi-meme.

C’est important d’en parler, c’est aussi une maniere de pouvoir etre autonome par rapport a nos situations, de gerer via nous-meme nos moments difficiles, ainsi, donc de s’emanciper un tant soit minimum des autres, que ca soit les copains ou des soignants.

Donc oui, savoir a prendre lait de soi-meme au sein des moments difficiles, c’est capital.

Si on parle du « self-care », et qu’on echange des astuces, on voit comme votre gros trou noir au sein des astuces de gestions des trucs autres que « j’habite trop deprime.e Afin de m’extraire du lit » ou « j’suis en PLS en crise d’angoisse dans un coin ».

Entendons nous rencontres Г©questres bien : c’est TRES BIEN qu’on echange des astuces pour gerer le manque d’energie genere par la depression, et pour bouger des gros etats anxieux bien penibles.

MAIS ca ne repond gui?re aux besoins de n’importe qui.

Personnellement, quand je lis maintenant ces astuces, je me marre jaune en me disant que si j’avais cherche, ils font deux annees (pendant ma periode la plus difficile), des astuces et des manieres de gerer Afin de les difficultes, bah… Je n’aurais rien deniche.

Parce que i  mon sens (tel Afin de de nombreux monde, hein…), une crise d’angoisse, ca n’etait jamais « hyperventiler roulee en boule au sein d’ mon lit », mais au contraire avoir a canaliser une agitation monumentale, incapable de tenir en place, irritable a l’extreme, alternant crise de larme et crise de colere. Bref, vraiment jamais le genre d’etat ou des conseils comme « voir votre film avec une tasse de the chaud en calinant mon chat » pouvaient vraiment me parler. (A vrai dire, mon Grisou, dans ces etats la, il me fuyait tel la peste Afin de echapper au tourbillon de mon agitation).

Et j’en ai un tantinet assez qu’on limite le « self-care » a toutes les gens ayant une maniere « socialement acceptable » d’aller mal.

Parce que oui, c’est clairement plus socialement acceptable (et accepte) de se rouler en boule que d’avoir une agitation desorganisee, une agressivite et une colere toujours pretes a flamber…

Et pourtant, on existe, nous des « angoisse.e.s enerve.e.s d’une life ».

Et on a aussi besoin de trucs et astuces pour gerer ces moments la. D’autant plus que, qui plus est d’etre des moments d’angoisse odieux a supporter, ces comportements ont tendance a nous isoler socialement (et c’est legitime aussi : nos proches n’ont souvent pas le systi?me pour encaisser stoiquement les crises de colere…), et a etre tres stigmatises. On correspond un tantinet plus au cliche du « fou dangereux », l’ecume a toutes les levres pret a cogner tout cela bouge (meme si on ne le fait nullement). Et aussi en milieux sensibilises a la psychophobie, ca est 1 tabou, ces crises de colere. Parce que c’est jamais « fort reellement safe », comme maniere d’aller mal…

Alors deja, j’ai envie de dire a toutes les personnes concernees par ces crises de colere :

NON, vous n’etes gui?re des monstres. NON, vous n’etes pas des enfoire.e.s qui aiment Realiser de la peine. NON, vous ne faites nullement expres. NON, vous ne pouvez pas « juste faire votre effort Afin de arreter d’effectuer ca ». NON, vous n’etes nullement des « dominant.e.s » ou des « oppresseur.euse.s » juste parce que la angoisse se manifeste d’une maniere « pas safe ». OUI, vous allez en gali?re, vous avez en gali?re, ca vous explose dans la tronche et ca fera sacrement peur, ainsi, sacrement mal de vivre ca. OUI, vous avez bien autant le droit a de l’aide, du soutien et une ecoute que l’individu qui va angoisser de maniere plus « orthodoxe ».

J’ai colere, c’est une maniere de rendre l’angoisse moins menacante. C’est une maniere de se defendre contre un danger, reel ou suppose. C’est un mecanisme de defense. Appelez ca comme vous voulez. Mais ca n’est nullement un truc que vous calculez afin d’effectuer chier le monde. Et vous n’y etes pour RIEN si des gens recuperent ca pour illustrer leurs a-prioris concernant « les fous-folles qui sont vraiment violent.e.s et/ou agressif.ve.s ». Vous n’etes Manque responsables de la psychophobie, ca n’est jamais « avec gens comme vous qu’on a peur des fous-folles ».

Maintenant, une simple liste des techniques que j’ai pu utiliser Afin de canaliser mes crises de coleres. C’est une liste totalement non exhaustive, mais si vous pouvez y piocher une ou deux idees qui vous aident, TANT MIEUX. (et n’hesitez jamais a rajouter vos astuces a vous en commentaires de ce post, si vous avez d’autres idees. Je les ajouterai a la liste) :

– Ecrire sans auto-censure.

Que ca soit sur une page Word, dans un post a audience restreinte i  propos des reseaux sociaux, dans un forum. Quelle que soit. Notre faire lire ou jamais a d’autres, ca vous appartient (mais si possible, au cas ou vous le faites lire, essayez de le faire lire a une personne qui n’est pas l’objet de ce colere. Et qui est au frequent que vous etes en haute crise de colere et que c’est la maniere de l’exterioriser sans trop faire de degats). Je ne compte nullement le nombre de messages prives que j’ai envoye a des ami.e.s bienveillant.e.s et au courant qui contenaient plus d’insultes que d’autres mots. Sortir la rage via nos mots, des fois ca m’aidait. « Sans auto-censure », c’est aussi sans se faire chier avec l’orthographe et Notre syntaxe. Dans ces etats la, faire mes mains allaient bon nombre plus vite que notre cerveau, ainsi, ca n’etait souvent qu’une bouillie de lettres plus ou moins incomprehensible. Mais quelle que soit. Le fait « d’agiter faire mes mains » concernant votre clavier, c’etait une maniere de sortir a la fois la colere et l’agitation.