Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…

Pourtant, il semblerait que ce silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, ainsi, notre relation a toutes les autres.

Le silence reste rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines pieds fГ©tiches rencontres, complexes commerciaux , tumulte une foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.

Mais ce n’est nullement pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est encore le bruit qui s’invite. Quelques gens ont toujours besoin d’un fond sonore. La television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se rassurer ? Peur de l’ennui ? Peur de la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?

Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Plusieurs specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : des peurs, nos coleres, les frustrations, une realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Notre bruit serait donc une sorte de bouclier pour nous abriter, nous distraire de notre part d’ombre.

Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a beaucoup a nous dire…Et aussi, nombre a nous apprendre.

En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.

La revue Brain Structure and Function rapporte des resultats d’une etude realisee en 2013 via des souris. Mes scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant deux heures, tous les jours, developpaient de nouvelles cellules par rapport i  l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.

“Nous avons car le silence aide reellement des nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme.

explique le chercheur Imke Kirste.

Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais gui?re seulement…

Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant concernant une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !

Un retour a l’essentiel

Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Cela nous apporte l’opportunite de retrouver une interiorite, de renouveler des energies dans le calme, de relacher la pression de des pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.

Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte 1 si grand apaisement sur notre mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?

Nous le savons, la communication reste un exercice difficile dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. La parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous comprendre vraiment. Et si nous experimentions le silence Afin de nous rapprocher et plus nous connaitre ?

Se comprendre avec le silence

Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici un petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A concevoir a 2, au silence :

Preparez la zone

Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme et de ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. La lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pourrez aussi deposer certains bougies et laisser bruler de l’encens.

Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez les yeux. Sentez ce corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale reste beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du haut. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 tous les 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien affirmer. Plongez ces yeux profondement en yeux de l’autre, sans nos lacher.

A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tete a tete inhabituel peut vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de votre partenaire, a ne pas oser la (le) voir, a ne pas i?tre capable de plonger vos yeux au sein des siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi l’ensemble des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre file a l’emergence de toutes vos emotions. Peut-etre aurez-vous l’envie de pleurer. Pleurez.

Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que communion avec votre partenaire. Ressentez ce que votre partage service en vous, ainsi, les sensations que i§a vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez bien ce que vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…

Le silence et l’amour

Cet travaux pourra se composer quotidiennement. Il permet un temps libre de communion profonde avec une partenaire. Il pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fait de paroles que l’on n’a gui?re dites.” (Marguerite Yourcenar).

Cela favorise votre echange sensoriel et tres sensuel. Cela est d’autant plus benefique Afin de notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.

Le silence devient aussi pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer un c?ur.” (Moliere)

Oui, tres si»rement, le silence a aussi le mot a dire en amour…