Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables suivant les femmes, minimes chez des unes, tres prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le https://datingmentor.org/fr/interracial-dating-central-review/ plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait en qualite mediocre de l’ovocyte service qui n’arrive nullement au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormones en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “c’est possible comme de prendre un derive en progesterone dix jours par mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffit jamais a eliminer les symptomes, on peut utiliser un progestatif pendant vingt jours, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela est aussi parfois utile d’adjoindre une simple dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher nos signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur via exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse demeure possible: jamais question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou 1 spermicide, vous pouvez opter Afin de un sterilet. “A votre age une vie, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est jamais recommande de continuer une pilule traditionnelle ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche utiliser une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses jeunes filles la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a ameliorer les troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans ce moment perturbe, quelques jeunes filles vont pouvoir presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans l’alimentation, bien specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a nouvelle chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la emplie conscience (la methode consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee avec des etudes nos plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a l’alimentation: achetez votre aliment qui vous fera vraiment joie et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez le temps pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de ces sensations i l’instant ou vous croquez le carre de chocolat, lorsqu’il fond dans votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises paraissent finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee d’la vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: jamais environ deux verres par jour et nullement la totalite des heures.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fera ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser au maximum votre phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure votre vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.