Bienvenue a nouveau concernant Metanoiada ! Comme ce n’est pas la 1ere fois que vous venez ici, vous voudrez vraisemblablement faire votre test de personnalite qui vous permet ensuite d’avoir votre guide personnalise (yoga, developpement personnel et alimentation adaptee) : Cliquez ici Afin de nos 5 minutes de votre temps libre des plus rentables de la journee

Comme n’importe qui, j’ai connu des ruptures, des douleurs amoureuses.

J’ai ete envahie de sentiments negatifs tels que la remise proprement dit, le doute, le manque de confiance en moi, la diminution et j’en marche. Pour surpasser tout cela et relever la tete, j’ai adopte les affirmations positives. J’me repetais sans cesse « j’habite belle, intelligente, ainsi, je vaux la peine« . Ca peut paraitre bete de se repeter ca au debut. D’ailleurs J’me suis sentie Pluti?t ridicule. Mais ainsi que Hitler a pu laver les esprits en repetant sans cesse identiques choses, on va pouvoir proceder d’la aussi maniere positivement. Aussi bizarre que ca puisse paraitre, ca m’a vraiment aide. Je ne croyais gui?re a cette affirmation au depart, et puis a force, les mots resonnent. Encore, i  nouveau et bien. Et vient un moment ou ils font echo.

J’ai commence a marcher avec confiance. J’ai realise que les mots et les pensees etaient tres puissantes. Dans 1 sens comme dans l’autre. Cela ne tenait qu’a moi de les diriger positivement. Je maitrisais faire mes emotions, j’etais plus calme de maniere generale. J’ai appris De quelle fai§on briser les murs et laisser libre cours a qui j’suis reellement.

J’ai ensuite developpe votre renouveau au travers du yoga. Pour me sentir plus puissante, maitre de moi et sexy, j’ai decouvert que 8 postures yoga etaient tres efficaces. Chaque posture est associee avec une affirmation qui vous invite a devenir la meilleure version de vous-meme. A Notre fois en tant que cherie et amante.

#1 – Posture une montagne (Ta?asana)

Notre posture d’une montagne reste tres simple. Mais c’est egalement la plus importante des postures pour vous aider a gagner confiance en vous et vous sentir sexy. C’est vital pour votre croissance spirituelle car votre posture est la quintessence pour vous relever. Vous etes grand, ancre a la terre et puissant, sans laisser quoi que votre soit d’externe vous influencer. J’ai posture une montagne ouvre la voie a la mentalite que vous devez avoir tout en faisant les autres postures : etre fort, avec 1 souffle ferme et un esprit stable.

#2 – Posture facile (Sukhasana)

Asseyez-vous et gardez le dos droit. Prenez trois grandes inspirations. Et faites 30 repetitions de Mula Bandha. Mula Bandha est une contraction du bas bide. C’est tel si vous vous reteniez d’effectuer pipi. Il s’agit du meme muscle. Faire le Mula Bandha va engager vos muscles pelviens ce qui va vous aider dans la pratique de vos postures. Assurez-vous de vous sentir sexy en pratiquant ces postures. Repetez l’affirmation « Je dirige et possede ma propre sexualite ». Lorsque vous avez fait les 30 Mula Bandha, prenez 3 respirations profondes.

#3 – Posture du pigeon

Avec votre posture vous allez vous sentir sexy. Mettez-vous a quatre pattes et placez la genoux droit derriere ce poignet droit. Glissez la cheville droite vers le poignet gauche. Notre jambe gauche reste tendue. Etendez le buste et ancrez les hanches. Sentez l’etirement dans votre hanche droite. Prenez 10 respirations. Changez de cote et reprenez 10 respirations. A chaque respiration, repetez « j’habite attirant(e) ».

#4 – Posture de la grenouille (Bhekasana)

Commencez a quatre pattes. Separez toutes vos genoux autant que ces hanches vous le permettent. Mes cuisses doivent etre perpendiculaires a votre buste. Les pieds s’ecartent a la aussi distance que des genoux. Avancez la buste aussi bas que vous le pouvez. Laissez ces hanches s’ouvrir et repetez l’affirmation « J’ai confiance ». Prenez 10 profondes respirations.

#5 – Posture du poisson

Couchez-vous sur le dos. Asseyez-vous sur vos mains, les bras tendus. Poussez dans vos coudes Afin de soulever votre poitrine. Cambrez le haut du dos et posez votre tete au sol. Rapprochez les epaules et elevez-vous plus bas. Vos jambes sont tendues et engagees. Prenez 5 respirations profondes et repetez le mantra c’est quoi little armenia « j’suis beau/belle ».

#6 – Bebe heureux (Ananda Balasana)

Couchez-vous dans le dos. Pliez toutes vos genoux a votre poitrine et amenez les pieds aupres du ciel. Separez ces genoux Afin de qu’ils s’approchent du cote de toutes vos cotes. Attrapez la plante de pied de l’interieur de vos jambes avec vos mains. Tirez vos pieds vers le bas pour bien etirer vos hanches. Prenez 10 respirations. Cette posture reste importante pour vous relaxer et vous ouvrir. Repetez l’affirmation « j’habite ouvert ».

#7 – Supta Baddha Konasana

Couchez-vous dans le dos et laissez vos plantes de pieds se toucher, les genoux ecartes. Vous pouvez placer votre coussin sous les genoux si vous le desirez. Amenez les bras via le caractere et laissez vos paumes de main aupres du bas. C’est une posture relativement vulnerable. Il est important que vous vous sentiez fort. Repetez l’affirmation « Je suis en securite » et maintenez cette posture pendant 20 respirations bien en repetant l’affirmation.

#8 – Posture du cadavre (Savasana)

Couchez-vous sur le dos. Separez vos jambes a hauteur de vos hanches. Laissez-vous orteils parcourir les cotes. Etendez toutes vos bras sur l’aspect, legerement ecartes de votre corps. Les paumes seront aupres du ciel. Notre colonne est etiree. Gardez la menton etire par la cage thoracique pour etirer la nuque egalement. Fermez vos yeux et prenez 5 grandes respirations. Laissez ce corps entierement se relaxer et se laisser aller. Repetez l’affirmation « Je suis detendue » i  nouveau, i  nouveau et i  nouveau. Jusqu’a ce que vous sentiez la corps se relacher entierement.

J’ai volonte reste puissante. Nos corps ne vont pas nous faire sentir sexy ou non. Claque de se sentir desirable est un etat d’esprit.